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在篮球训练中，孩子们需要学会控制拍球力度和位置，把握时机和频率，这不仅锻炼手部控制力，还能培养专注力和自信，千亿球友会官方网站。此外，篮球运动还能促进新陈代谢和食欲。

关于篮球规格，11-12岁儿童使用2.75米球篮，9-10岁使用2.60米，7-8岁使用2.35米。小篮球尺寸与成人篮球类似，9-12岁儿童使用5号球，周长69-71厘米，重量470-500克；8岁及以下儿童使用4号球，周长62-66厘米，重量430-460克。

后卫的顽强性并非仅靠防守者配合，穿裆过人需要技巧和策略。个人防守时，基本姿势是两脚下平等站立或斜侧向开立，屈膝，身体重心在脚掌，含胸收腹，上体前倾，两臂屈肘侧举。抢篮板球是获得控球权的关键，也是进攻和防守转换的关键。

学习篮球，首先要掌握控球、传球、防守、抢篮板、投篮等基本技能。控球是基础，特别是矮个子球员，需要掌握高阶技巧如Crossover。传球也需要根据不同情况选择合适的传球方式。

篮球是一项有氧运动，参与肌肉多，不会使肌肉纤维增粗。但运动后肌肉会显得紧缩，需要通过放松和拉伸来缓解。不要往人堆里突破，尤其是边角易造成夹击的地方。

训练内容包括技术训练、战术训练、身体训练和心理训练。理论知识教育包括篮球运动特点、技术规格、规则、生理学知识等。

训练侧重于在游戏中融入基本能力训练，激发孩子兴趣。得分规则：3分线内侧投中得2分，外侧得3分，罚球得1分。

体前变向运球技巧需要观察对手站位，控制节奏和变向。幼儿园篮球教学活动旨在通过游戏教授基本动作，增强体质，促进个性品质和社会性发展。

在篮球中，中锋在禁区内活动时，篮板球至关重要，千亿球友会平台。走动中的运球技术掌握后，逐渐增加移动速度，保持重心低，贴身运球。

强大的下盘力量是全身力量的基础。中班幼儿可以练习拍高球走，通过集体分散练习和分组练习来提高技能。

幼儿篮球教学反思包括热身、基本部分和结束部分。一防一传球练习能提高传球准确性，起始站位要明确进攻和防守。

武汉小学生篮球培训学校认为青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，篮球技能的学习有助于大脑成长和智力发育，增强身体素质，提高抵抗力，促进身高发展，培养团结坚强的意志品质。欢迎选择武汉小学生篮球培训学校，一起感受篮球运动的快乐！